Según estudios, lo normal es consumir entre 2000 y 2500 al día para mantener el peso. Comprueba lo que comes más o menos en el día y comprueba lo que estás ingiriendo. Las fotografías de todos estos alimentos están en esta página, de donde he cogido la información.
Está ordenada de mayor a menor cantidad, es decir, de los alimentos menos calóricos a los que más calorías tienen por gramo consumido:
- 1425 gramos de apio
- 740 gramos de mini pimientos
- 588 gramos de broccoli
- 570 gramos de zanahorias
- 553 gramos de melón
- 496 ml de Coca Cola
- 475 gramos de cebollas rojas
- 385 gramos de Manzanas
- 357 gramos de guisantes
- 333 ml de leche entera
- 328 gramos de kiwi
- 308 gramos de maiz
- 290 gramos de uvas
- 226 gramos de ketchup
- 204 gramos de pavo
- 200ml de vinagre balsámico
- 196 gramos de yougurt de frambuesa
- 189 gramos de carne con chili
- 186 gramos de judias rojas
- 186 gramos de judias
- 150 gramos de huevos
- 145 gramos de pasta
- 125 gramos de avocado
- 102 gramos de atún
- 100 gramos de cerales de fibra
- 90 gramos de pan de molde
- 83 gramos de melocotones
- 75 gramos de hamburguesa
- 73 gramos de patatas fritas
- 72 gramos de sandwich de pollo
- 72 gramos de pan de sandwich
- 72 gramos de Muffin
- 70 gramos de pan de sésamo
- 68 gramos de Chupa Cups
- 66 gramos de panecillos
- 60 gramos de cereales de maiz
- 60ml de Bailey
- 57 gramos de Smarties
- 56 gramos de pasta sin cocinar
- 56 gramos de pastelito
- 55 gramos de cereales CanBerry
- 55 gramos de maiz picado
- 55 gramos de harina
- 54 gramos de mantequilla de cacahuetes
- 54 gramos de cereales de arroz
- 54 gramos de gominolas judía
- 53 gramos de cereales de arroz hinflado
- 53 gramos de azúcar moreno
- 52 gramos de donut
- 52 gramos de Pretzels
- 51 gramos de queso cheddar
- 51 gramos de cereales de frutas
- 51 gramos de ositos de gominola
- 50 gramos de Werther's Originals
- 41 gramos de Snickers
- 41 gramos de Doritos
- 40 gramos de Marshmallow
- 40 gramos de M&Ms
- 38 gramos de Cheetos
- 37 gramos de patatas fritas de bolsa
- 34 gramos de bacon frito
- 28 gramos de mantequilla