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Me hice un esguince hace ya 1 semana exáctamente y todavía me queda para otra de recuperación. Ayer fuí al centro de salud más cercano y vi en colgado en la pared un póster del organismo de sanidad de mi Comunidad («salud») que invitaba a llevar una vida más sana con estas frases:
- Comer más verduras y frutas ¡5 raciones al día!
- Beber al menos 2 litros de aguaima
- Cocinar a la plancha y no abusar de los fritos
- Ir y volver andando al trabajo
- Comerme un buen plato de legumbres
- Tomarme un desayuno completo (leche o yogur con pan o galletas y fruta)… ¡y con calma!
- Dar un paseo de al menos 30 minutos
- Moderarme con los dulces
- Echar un poquito menos de sal en las comidas
Me ha parecido oportuno ponerlo un sábado, que es un día que estamos todos un poco más tranquilos, con menos estrés laboral y más receptivos a estos mensajes.
Animo chicos, que se puede mejorar :)
[tags]vida, sana, fumar, beber, comer, comida, verduras[/tags]
* Comer más verduras y frutas ¡5 raciones al dÃa!
¿Solo 5 raciones al dÃa? ¿Cuántas veces tengo que comer y merendar pues?
* Beber al menos 2 litros de agua
Para ayudar a digerir el atracón de frutas y verduras
* Cocinar a la plancha y no abusar de los fritos
No abusar de los Fritos, ni de los Doritos, que luego mira lo que pasa…
http://interesante.iespana.es/interesante/graciosas/fotos/gordas/doritos.jpg
* Ir y volver andando al trabajo
Claro, 56 Km de ida y 56 de vuelta. Me ahorro 7 litros de gasóleo y sólo consumo 2 litros de agua. ¡¡Eso es ser ecológico, si señor…!!
* Comerme un buen plato de legumbres
¿Antes o después de las 5 piezas de fruta y las verduras a la plancha?
* Tomarme un desayuno completo (leche o yogur con pan o galletas y fruta)… ¡y con calma!
¿Con calma? Si no me da tiempo de desayunar… Me tengo que levantar a las 11 de la noche (me acuesto a las 10:30) para poder llegar andando al trabajo
* Dar un paseo de al menos 30 minutos
Después de los 112 Km de ir i venir del trabajo es lo que más me apetece. ¡Buena idea!
* Moderarme con los dulces
Cada vez que te apetezca comer chocolate, mejor te tomas una pieza de fruta. Asà ya serán 6 o 7 al dÃa.
* Echar un poquito menos de sal en las comidas
En vez de sal tendré que echar speed o cocaÃna, para aguantar este ritmo.
Deja, deja… que me quedo con el flotador en la cintura por unos años mas…
24 de febrero de 2007para mi todos los dias son buenos para dormir jaja. Nah, x lo gral, me baño, como, estudio un poco, ando en bici, y el resto del dia es ocio.
24 de febrero de 2007Obvio q la rutina varia segun el dia y la epoca del año. Este lunes rindo quimica y no estudio mas hasta la proxima materia! :D
1. Comer más verduras. Nabos y pepinos, principalmente, de 5 sujetos distintos al dÃa.
2. Beber 2 litros de agua de Valencia al dÃa.
3. Jugar a las cocinitas y a los médicos. Nada de solitarios.
4. Ir y volver en metro al trabajo. ¡Lo que se liga en el último vagón!
5. Comerte un buen plato de cocido (necesario para mantener el ritmo).
6. Tomarse un desayuno completo (leche, otro nabo y de fruta un buen plátano) ¡Y tranquilito, que luego habrá más!
7. Dar un paseo por la Casa de Campo de al menos 30 minutos, por la zona del teleférico. Si se encuentra algo más de fruta o verdura (plátanos o pepinos), comérsela allà mismo.
8. Moderarse con los dulces, especialmente la nata montada y la mermelada.
9. ¿echar? ¿sal? de eso nada; pasa, pasa, y tómate lo que yo te dé.
Si es que provocáis.
24 de febrero de 2007jajaja. muy bueno pijus !!! :D
24 de febrero de 20071.- Frutas y Verduras,… perooo… Cinco raciones??! a ver, una pieza de fruta, zumo, legumbre y verdura ocasional. No se,… más?!!
2.- Dos litros de agua, creo que si.
26 de febrero de 20073.- Uhm… eso me falta.
4.-Yo voy andando al trabajo, y vuelvo (dos veces al dÃa)
5.- Hoy he comido lentejas de primero…
6.- un cafe, una madalena y un baso de zumo de naranja,… prisas? pues si
7.- 30 minutos es lo que tardo de casa al trabajo, y lo hago cuatro veces
8.- Eso me falta…
9.- Pues no se… lo intentaré…